Auf die­ser Sei­te fin­dest du alle Details zu mei­nen Ange­bo­ten. Ich arbei­te auf den drei Ebe­nen Bewusst­sein, Unter­be­wusst­sein und Über­be­wusst­sein.

Kennst du dein inne­res Zuhau­se?

Wir alle woh­nen in unse­rem phy­si­schen, aber auch in unse­rem inne­ren Zuhau­se – zusam­men mit den eige­nen Gedan­ken, Emo­tio­nen und Ver­hal­tens­mu­stern. Bei mei­ner Arbeit spre­che ich mit dir je nach Metho­de die Ebe­ne des Bewusst­seins, Unter­be­wusst­seins, Über­be­wusst­seins an oder wir nut­zen eine Kom­bi­na­ti­on davon. Illu­stra­ti­on: Luca Bar­tu­lo­vic

Pilates

Pila­tes trai­niert dei­nen Kör­per ganz­heit­lich mit Fokus auf die tief lie­gen­de Mus­ku­la­tur von Bauch, Rücken und Becken­bo­den. Auch das Lösen ver­kleb­ter Fas­zi­en ist Teil des Trai­nings. Die Ent­span­nung am Schluss der Stun­de ist eine zusätz­li­che Berei­che­rung.

Pro Lek­ti­on kön­nen 10 Per­so­nen teil­neh­men. Sofern es Platz hat, sind sowohl eine Pro­be­lek­ti­on als auch der Ein­stieg in die Grup­pe per sofort mög­lich. Die Lek­tio­nen sind bei den mei­sten Kran­ken­ver­si­che­run­gen aner­kannt.

Link zu AGBs

Jeden Don­ners­tag, 8.30 – 9.30, 9.45 – 10.45 Uhr
Kein Trai­ning wäh­rend den Sem­pa­cher Schul­fe­ri­en. Aktu­ell sind alle Plät­ze belegt. Nimm den­noch mit mir Kon­takt auf, wenn du Inter­es­se hast, mit­zu­ma­chen.

20 Fran­ken pro Lek­ti­on
Pro­be­lek­ti­on gra­tis

Wobei unter­stützt dich Pila­tes?

Pila­tes stärkt dei­ne Mit­te und bringt dei­nen Kör­per und Geist in Schwung:

  • Sanft gestärk­te Mus­ku­la­tur
  • Sta­bi­li­sier­te Gelen­ke
  • Beweg­lich­keit
  • Fas­zi­en­trai­ning
  • Bes­se­re Hal­tung, Kör­per­wahr­neh­mung und Balan­ce
  • Ent­span­nung und Wohl­be­fin­den

«Nach 10 Stun­den fühlst du den Unter­schied. Nach 20 Stun­den sieht man den Unter­schied. Und nach 30 Stun­den hast du einen neu­en Kör­per.»
Joseph H. Pila­tes

meditation

Es gibt ver­schie­de­ne Medi­ta­ti­ons­ar­ten – geführ­te und stil­le. Ich prak­ti­zie­re bei­de. Wich­tig ist, auf­merk­sam und acht­sam im Augen­blick zu sein. Dann ist der Geist ruhig, wach und klar. Da ist kei­ne Erwar­tung. Da ist kei­ne Bewer­tung. Ein­fach SEIN, tief nach innen tau­chen und bewusst wahr­neh­men.

Pro Medi­ta­ti­on kön­nen 8 – 10 Per­so­nen teil­neh­men. Sofern es Platz hat, ist der Ein­stieg per sofort mög­lich.

Ein Diens­tag pro Monat, 19.00 – ca. 20.00 Uhr
Kei­ne Medi­ta­ti­on wäh­rend den Sem­pa­cher Schul­fe­ri­en. Nimm mit mir Kon­takt auf, wenn du Inter­es­se hast, mit­zu­ma­chen.

20 Fran­ken pro Medi­ta­ti­on

Ter­mi­ne 2024:
1. Quar­tal: 30. Janu­ar, 27. Febru­ar, 26. März
2. Quar­tal: 30. April, 28. Mai, 25. Juni
3. Quar­tal: 27. August, 17. Sep­tem­ber
4. Quar­tal: 29. Okto­ber, 26. Novem­ber, 17. Dezem­ber

Wobei unter­stützt dich Medi­ta­ti­on?

Medi­ta­ti­on bedeu­tet, dich dei­ner Selbst bewusst zu wer­den:

  • Gestärk­tes Selbst­be­wusst­sein
  • Bes­se­rer Umgang mit Stress und Angst
  • Ruhe und Aus­ge­gli­chen­heit
  • Leich­tig­keit und Zufrie­den­heit
  • Klar­heit und Fokus
  • Eigen­lie­be und Mit­ge­fühl
  • Weni­ger nega­ti­ve Gedan­ken und Emo­tio­nen
  • Ent­spann­te Mus­ku­la­tur

«​medi­ta­ti­on macht aus uns nie­mand ande­ren, son­dern den, der wir immer gewe­sen sind.»
Carl Fried­rich von Weiz­säcker

Hypnosetherapie

Unse­re Erfah­run­gen und Gedan­ken hin­ter­las­sen Spu­ren in unse­rem Unter­be­wusst­sein. Die­se Spu­ren neh­men wie­der­um Ein­fluss auf unse­re Emo­tio­nen und unser Ver­hal­ten – ohne, dass du dir des­sen bewusst bist. Dabei kön­nen inne­re Blocka­den und Prä­gun­gen ent­ste­hen.

Ich unter­stüt­ze dich einer­seits dabei, die­se auf­zu­lö­sen. Ande­rer­seits beglei­te ich dich, ein von dir bestimm­tes Ziel zu errei­chen, dei­ne kör­per­li­chen Selbst­hei­lungs­kräf­te zu akti­vie­ren oder dich zu stär­ken. Hyp­no­se öff­net dir den Zugang zu dei­nem Unter­be­wusst­sein.

Hyp­no­se ist eine effi­zi­en­te und nach­hal­ti­ge The­ra­pie­form. Sie «geht tie­fer» als Men­tal­coa­ching. Ich füh­re dich in die Ent­span­nung und durch die Hyp­no­se hin­durch. Du fin­dest im Unter­be­wusst­sein mit mei­ner Anlei­tung die Lösung für dei­ne Situa­ti­on und kannst sie selb­stän­dig ver­än­dern.

Was ist der erste Schritt? Zuerst fin­det ein kosten­lo­ses Vor­ge­spräch statt, mei­stens per Tele­fon. Dabei kannst du dei­ne Fra­gen klä­ren und wir ler­nen uns gegen­sei­tig bes­ser ken­nen. Dann gehen wir gemein­sam dein The­ma an. Eini­ge Per­so­nen benö­ti­gen dafür nur weni­ge Sit­zun­gen. Die­se dau­ern in der Regel 60 bis 90 Minu­ten. Die erste Sit­zung dau­ert je nach dem etwas län­ger.

Mehr über Hyp­no­se erfah­ren.

Auf Anfra­ge

120 Fran­ken pro Stun­de
Bei Kin­dern pas­se ich die Hyp­no­se alters­ge­recht an – inhalt­lich und von der Län­ge her. Kin­der und Jugend­li­che bis 16 Jah­re kosten 100 Fran­ken pro Stun­de.

Wobei unter­stützt dich Hyp­no­se­the­ra­pie?

Hyp­no­se hilft dir, ein bestimm­tes Ziel zu errei­chen oder ein The­ma im Ursprung zu lösen:

  • Angst­stö­run­gen – zum Bei­spiel Angst vor Ableh­nung oder vor Ver­sa­gen, Panik­at­tacken, Pho­bien, Ver­lust­angst, Prü­fungs­angst
  • Schlaf­stö­run­gen
  • Per­sön­lich­keits­stö­run­gen – zum Bei­spiel Zwän­ge
  • Ess­stö­run­gen
  • Sucht­pro­ble­me
  • Stress und Druck
  • Schuld­ge­füh­le
  • Ver­lust und Trau­er
  • Blocka­den beim Sport
  • Kör­per­li­che Beschwer­den und All­er­gien

Kör­per­li­che Beschwer­den und Schmer­zen soll­test du immer zuerst ärzt­lich abklä­ren. Hyp­no­se ersetzt auch kei­ne Psy­cho­the­ra­pie. Als Hyp­no­se­the­ra­peu­tin stel­le ich kei­ne Dia­gno­sen und gebe kein Heil­ver­spre­chen.

«Man kann einem Men­schen nichts leh­ren, man kann ihm nur hel­fen, es in sich selbst zu fin­den.»
Gali­leo Gali­lei

mentalcoaching

Bist du das, was du selbst von dir denkst? Ich unter­stüt­ze dich, men­tal stär­ker zu wer­den, Ver­än­de­run­gen anzu­ge­hen sowie dei­ne Zie­le zu erken­nen und sie anschlies­send auch zu errei­chen. Dabei arbei­ten wir mit dei­nem Unter­be­wusst­sein. Denn die­ses kennt die Lösung bereits.

Men­tal­coa­chings bestehen aus meh­re­ren Ein­zel­sit­zun­gen. Die­se dau­ern in der Regel 60 Minu­ten.

Auf Anfra­ge

120 Fran­ken pro Stun­de

Wobei unter­stützt dich Men­tal­coa­ching?

Das Men­tal­coa­ching beglei­tet dich auf einem Abschnitt dei­nes Weges zu einer Ver­än­de­rung:

  • Per­sön­lich wei­ter­kom­men, im Pri­vat­le­ben oder im Beruf
  • Weni­ger Stress
  • Lie­be­vol­le Bezie­hun­gen
  • Glück­lich sein

«​Der Schmet­ter­ling war­tet nicht, bis sein Kokon zer­fällt. Er muss sich aus eige­ner Kraft befrei­en.»
Lea Hamann

outdoortraining

Beim Trai­ning in der Natur kommt mein Wis­sen aus allen oben beschrie­be­nen Berei­chen zusam­men. Es kann zum Bei­spiel bestehen aus: Lau­fen, akti­ven Kör­per­übun­gen, Ent­span­nung, Medi­ta­ti­on und Gesprä­chen.

Die­ses Trai­ning ist mein ganz­heit­lich­stes und indi­vi­du­ell­stes Ange­bot. Ich stim­me es gezielt auf dei­ne Bedürf­nis­se ab.

Ein­zel- oder Klein­grup­pen­trai­nings.

Auf Anfra­ge

Auf Anfra­ge

Wobei unter­stützt dich das Out­door­trai­ning?

Wenn du ger­ne Ener­gie aus der Natur schöpfst, bist du beim Out­door­trai­ning rich­tig. Als Ein­zel- oder Klein­grup­pen­trai­ning kon­zi­piert, unter­stützt es dich ganz gezielt in dei­nem per­sön­li­chen Fort­schritt.

entspannung

Ent­span­nung lässt sich im täg­li­chen Leben viel­fäl­tig ein­set­zen. Stich­wor­te sind: Atem­trai­ning, Acht­sam­keits­übun­gen, pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung oder sanf­te Übun­gen für den gesam­ten Kör­per.

Das The­ma Ent­span­nung fliesst in alle mei­ne Ange­bo­te ein.

Suchst du vor allem Ent­span­nung, zei­ge ich dir ver­schie­de­ne Tech­ni­ken, die du auch zuhau­se oder bei der Arbeit umset­zen kannst. Weil ver­schie­de­ne Leu­te auf ver­schie­de­ne Ent­span­nungs­ar­ten anspre­chen, ist die­ses Ange­bot auf Ein­zel­per­so­nen aus­ge­rich­tet.

Auf Anfra­ge

Auf Anfra­ge

Wobei unter­stützt dich die Ent­span­nung?

Du erlernst Tech­ni­ken, um Ent­span­nung im Pri­vat­le­ben oder im Beruf auf dich abge­stimmt gezielt zu för­dern. Ent­span­nung hilft dir dabei, ruhig und gelas­sen zu wer­den und gibt neue Ener­gie.

Kun­den­stim­men